SAUNA

Saunaya gitmekten hoşlanıyorsanız, saunanın genel sağlık yararlarına ek olarak, kilo verme avantajlarından da yararlanabilirsiniz. Tek başına sauna kullanmak büyük kilo kayıpları sağlamaz.

Birçok insan için saunalar bir yaşam biçimidir. Bir antrenmandan sonra veya sadece gevşemek için kullansanız da saunaların sağlık açısından pek çok yararı bulunmaktadır.

Peki saunada ne kadar zaman geçirmeli ve ne sıklıkla gitmelisiniz? Saunada geçirdiğiniz vakitte ne yapacağınıza veya ne yapmamanız gerektiğine dair ipuçları hazırladık.

Saunalar, insan bedenini ve ruhunu dinlendirmeye yardımcı olan ve yüzlerce yıldan bu yana kullanımı olan özel bir aktivitedir. Saunaların beden sağlığı açısından olan faydaları, bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Yapılan çalışmalar göstermiştir ki, sauna kullanmak vücut direncinin artmasını sağlayan önemli bir uygulamadır.

Sauna; vücuda uygulanan sıcaklıkla kişinin terlemesinin sağlandığı ahşap ve ayrıca izolasyon ile yapılmış bir odadır, Sauna dendiğinde aklımıza hemen sıcak ve buharlı bir oda gelir. Aslında saunada buhar değil, kuru sıcak bulunur. Buhar sadece kabindeki nem oranını arttırmak için, ısıtıcıdaki özel volkanik taşların üzerine su döküldüğü zaman oluşur. Böylece oluşan sıcak ve nemli ortamda, vücut terlemiş olur ve sauna kullanımı gerçekleşir. 

Buhar odası, insanların rahatlamak ve bazı tıbbi durumları rahatlatmak için kullandığı ısıtmalı bir odadır. Genellikle spor salonlarında veya kaplıcalarda bulunurlar. Su dolu bir jeneratör buharı kapalı bir alana pompaladığında bir buhar odası oluşturulur, böylece insanlar içinde otururken havada nem olur. Buhar odası içindeki sıcaklık genellikle % 100 nem seviyesi ile 110 °F ile 114 °F arasındadır. Buhar Odası sağlık açısından oldukça yararlıdır.

Sauna güvenliği ile ilgili bilgilerin çoğu Finlandiya'dan gelmektedir. Helsinki'de 16 aylık bir zaman diliminde yapılan, 1631 kalp krizi vakası çalışmasında, vakaların sadece % 1.8'inin saunadan sonraki 3 saat içinde geliştiği bulunmuştur. Bir yılda meydana gelen 6175 ani ölümün başka bir soruşturmasında ise, vakaların sadece % 1.7'si saunadan 24 saat sonra meydana geldiği ve bunların çoğunun alkolle ilgili olduğu saptanmıştır.

Hem buhar odalarının hem de saunaların ortak faydaları vardır. Buhar odaları ve saunalar rahatlamak ve bazı tıbbi durumların semptomlarını hafifletmek için kullanılan, ısıtmalı odalar olduğu için benzerdir. Ancak, hem buhar odaları hem de saunalar arasında bazı farklılıklar vardır. İkisi arasındaki en temel fark, buhar odaları nemli ısı ile doldurulurken, saunalara bir odun ya da elektrikli sobadan gelen kuru ısı ile sıcaklık sağlanır.

Birçok insan için, saunalar bir yaşam tarzıdır. Bir antrenmandan sonra veya sadece gevşemek için kullansanız da, saunalar sağlık açısından bir çok fayda sağlayabilir. Peki, saunada ne kadar zaman geçirmelisiniz ve ne sıklıkla gitmelisiniz? Ne yapacağınız, ya da ne yapmayacağınızla ilgili olarak aşağıdaki yazımızdan bilgi alabilirsiniz.

Saunaya ilk kez kullanıyorsanız, korkmayın: ısı size zarar vermez, genel kullanım süresi on beş dakika yerine on dakika kalın. Ancak sekizden az olmasın. Çünkü aksi halde vücudunuzun ısınması için yeterli zaman olmaz. Derinlemesine terlediğinizi düşünüyorsanız, sıcaklığın hızlı bir kuruma yarattığını unutmayın, ter hızla buharlaşır.

Paslanmaz çelikten imal edilen sauna ısıtıcıları çevre şartlarına karşı son derece dirençli ve dayanıklı olmalarıyla bilinir. Bu ürünler sauna dışında hamam ve benzeri kamusal alanlarda da tercihe bağlı olarak kullanılabilir.