Sauna Kullanım Tavsiyeleri – 2

Vücudunuzu ısıtın ve Terleyin

Sizi rahatlatacak olan sauna ortamı, aslında bir anlamda ter banyosudur. Amacınıza ulaşmak için saunada iyice terlemeye çalışın.  Ortamın sıcaklığının artması ile terleme orantılı olarak artmayacaktır. Bu nedenle saunanın ideal sıcaklığı olan 80-95 derece üzerine çıkmamaya çalışın, yüksek ortam sıcaklığının terlemenize faydası olmayacaktır. Ter banyosunda kalma süresi kişiden kişiye değişecektir ancak ortalama 10-15 dakika etkin bir sauna aktivitesi için yeterli olacaktır.

Ter banyosu boyunca sabit kalmak uygun değildir. Vücudunuz alt basamakta ortama uyum sağladıktan sonra kademe kademe yukarıya çıkılarak daha etkin bir terleme sağlanabilir.

Molaya Zaman Ayırın

Sauna ortamından çıktıktan sonra soğumaya vakit ayırın, sadece ter atmaya değil vücut ısısına da önem vermelisiniz. Saunadan çıktıktan sonra vücudumuzun normal ısı dengesini yakalamak için teras ya da balkonda ısınızı düşürün ve soğuk duş alın. Bu şekilde terleme soğuma işleminin birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Vücudun Soğuma Evresinde Acele Etmeyin

Sauna sonrası hazırlanmak için acele etmeyin, iyice kurumayı bekleyin. Ter banyosu bittikten hemen sonra üzerinize havlu bile almanız önerilmiyor. Vücudun ısı dengesinin normal seviyeye gelmesi için biraz zaman verin. Ter banyosu sonrası soğuk duş alırken, vücut ayaklardan başlayarak yavaşça soğutulmalıdır.

Dinlenmeye Önem Verin

Sauna ortamından çıktıktan sonra rahat bir şekilde yaklaşık 10 dakika dinlenmelisiniz. Rahatlamak için vücudunuz çok fazla sıvı kaybetmiş olacağından alkol, asit ve gaz içermeyen içeceklerden faydalanabilirsiniz. Tüm bu tavsiyeler sonrasında hayatın koşturmacasına hazırsınız demektir. Sauna keyfini doyasıya çıkarın, günün yorgunluğunu saunada bırakın.