Hamilelikte Yüzmenin Faydaları

Yüzme insanlar için en faydalı spor dalıyken, hamileler içinde en çok önerilen sporlardan birisidir. Eğer özel bir durum söz konusu değilse bir çok doktor tarafından bayanlara haftada 3 gün yarım saat yüzme aktivitesi önerilebilir. Hamile bayanların özellikle yaşadığı sırt ve bel ağrısı problemine çözüm olan spor, ayrıca gebeliğin ilk aylarında yaşanılan kusma ve bulantı şikâyetlerini de oldukça azalttığı saptanmıştır. Halsizlik yorgunluk, uyku problemleri ve stresi önlerken, hamilelik boyunca aşırı kilo almayı da önler. Oksijen alışverişini artması, akciğer ve kalbin daha iyi çalışmasını sağladığından anne ve bebeğin daha bol oksijen almasına olanak sağlar. Tabii ki hamilelerin yüzme havuzlarında dikkat etmesi gereken kurallar vardır. Bunlar:

-Su kayağı dalış, sauna gibi aktivitelerde kaçınılmalıdır. Daha dikkatli bir şekilde yorulmadan yüzülmelidir. 

-Yüzmeye başlamadan önce ısınma hareketleri yapılmalı, hamilelerde kramp girm riskini daha yüksek olduğu unutulmamalıdır.

-En rahat pozisyonda yüzme eylemi gerçekleştirilmeli, nefes tutmaktan kaçınılmalıdır.

-Spor sırasından su kaybı gerçekleştiğinden, yüzmeye başlamadan yeterli miktarda sıvı tüketilmelidir. Aynı zamanda yüzerken enerji harcanacağından uzun süreli açlık sonrası yüzme havuzu eylemleri kan şekerini düşürür. Bu konuda dikkatli olunmalı ve spor sonrası meyve gibi hafif yiyecekler tüketilmelidir.

-Toplu kullanıma açık havuzlarda enfeksiyon riski yüksek olduğundan, havuz temizliğine ve kullanılan havuz kimyasallarının dozajına dikkat edilen güvenilir yüzme havuzları tercih edilmelidir. Özellikle kullanılan klor miktarı mantar enfeksiyonlarına sebep olacağından havuz kimyasalları oranı konusunda titiz davranılmalıdır. Yüzmenin vücudunuza olan mucizevi etkisini göz ardı etmeyiniz. Suyun iyileştirici ve sakinleştirici gücünden faydalanmak için hamilelikte yüzme sporuna önem veriniz.