Hamilelikte Yüzmek Güvenli midir?
Evet. Yüzme, hamilelikte güvenli kabul edilmektedir. Sağlıklı bir hamileliğiniz varsa, düzenli egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz. Elbette her ihtimale karşı yüzmeye başlamadan önce doktorunuza başvurmayı ihmal etmemelisiniz.
Yüzme, gebeliğe uyum sağlamayı kolaylaştırır. Formunuzu korumanıza yardımcı olur. Ayrıca değişen bedeniniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Su, ekstra ağırlığınızı desteklemeye yardımcı olduğu için, yüzme özellikle iyi bir egzersizdir. Bu özellikle sırtınızda büyük bir rahatlama sağlar. Ve diğer bazı aerobik egzersizlerin aksine, yüzme kendinizi daha serin hissetmenize yardımcı olur.
Havuz suyu, 32 dereceden daha sıcak olmamalıdır. Ancak, endişelenmeyin, çünkü çoğu kamuya açık yüzme havuzları daha serindir. Yine de kullanmadan önce havuzun sıcaklığını sormak veya ölçmek daha uygun olacaktır.
Ayrıca yüzme vücudunuzda şunlara da yardımcı olur:
Kan dolaşımını iyileştirir,
Kalp ve akciğer fonksiyonunu arttırır.
Kaslarınızı güçlendirir.
Dayanıklılığınızı arttırır,
Şişliği alır ve sıvı tutmayı azaltır,
Kilo alımını yönetmeye yardımcı olur,
İyi bir uykuyu teşvik eder,
Yorgunluk hissini azaltır,
Ağrıları hafifletir.
Gebe kalmadan önce düzenli bir yüzücü iseniz, normal rutininizle devam edebilirsiniz. Daha önce hiç egzersiz yapmamış olsanız bile, hamilelik sırasında yüzme güvenlidir. Doğru ölçeklerde hijyenin sağlandığı dezenfekte edilmiş bir klorlu havuzda yüzmek size veya bebeğinize zarar vermez.
Hamileliğiniz boyunca, bebeğinizin doğumuna kadar yüzmeniz genellikle güvenlidir. İster deneyimli bir yüzücü olun, ister yavaş yavaş başlayın, 30 dakikaya kadar olan seanslara kadar çalışın. Yavaşça ısınarak başlayın ve yavaş yavaş soğuyarak yüzmeyi kesin. Kendine aşırı yüklenmeyin. Her zaman daha fazla yapabileceğinizi düşündüren havuz hissine kapılmayın. Sevdiğiniz bir mayo seçin ve rahat hissedin.
Acıyı daha da kötüleştirebileceği için, leğen kemiğiniz ile ilgili herhangi bir sorun varsa, kurbağalama dışında bir yüzme seçin. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya ağrı veya kanama gibi olağandışı belirtilerle karşılaşırsanız, yüzme seanslarınızı durdurun ve doktorunuzla ile konuşun.